przed czy po

dzięki Tykoś... ja też przed latem jak zwykle spróbuję swoich sił w walce z bf%, zobaczymy jak pójdzie tym razem. Co do diet to ja z kolei lubię zmiany - i kaloryczności i dostępności makroskadników i w sumie najtrudniej jest mi utrzymać coś w stylu zbilansowanego poziomu na granicy i poniżej zapotrzebowania, zresztą wychodzi to dość mało w [...]

Mówicie, że HIIT trzeba połączyć z treningiem siłowym. Powiem Wam szczerze, że trening domatora mi się troszkę znudził. Jak myślicie, czy nie lepiej byłoby porobić trening z pompki.pl, a w dni co trzeba pauze zrobić HIIT? I czy HIIT raz na tydzień czy w każdej przerwie? Jeżeli ten trening z pompki.pl byłby niedobry no to w sumie ten domatora będę [...]

Dzień 66 - PIĄTEK Cześć, Cardio - Odpuszczone - chce te 100 kg ! Vitargo - Zastąpiłem tak jak wczoraj MAX Carbem (butelką) - ponieważ skończyło się już mi. Digest - skończył się - odpuszczam już digest bo chce zacząć robić redukcje niedługo Leucine Fsuion - zostało na dziś GH Turbo - jakos mi zostało 7,5 tabletki czy coś takiego Casein 100 [...]

[...] to się może gdzieś złapiemy ;-) Pichaczu - ;-) w tym roku ponoć Gwiazdor inwestuje nie tyle w PS czy Xboxy ale w edukację i szkolenia %) Corum - dlatego jest promo na okres przed NR xD kebula - nie wiem czy pozostałe 2 moduły uda się zmontowaćw ciągu najbliższych 3 - 4 miesięcy, ale będe się starał. Tematem treningowym jednak zajmie się ktoś [...]

[...] 3-4 h po przebudzeniu, to jak najlepiej ? mix 3+3 wziac na czczo - i co do tego zamiast dextro zeby nie "zmarnowac" kreatyny, w miare rozsadnej cenie - i 15 min przed trenem zaladowac plutonium? Czy przed treningiem plutonium i jakos ... ok. 18, to wychodzi mniej wiecej 5h po treningu i 6h przed snem, mixa oro+mono ? Albo inna opcja [...]

[...] 9miesięcy 5) rózne formy kreatyny: mono ,cm3, ester ze stacków:green magnitude,cytocell 6) zamierzam za tydzień zacząć cykl i zamierzam dakować w ten sposób dt 5g mono rano przed tren. hemo po treningu 5g mono dnt 5g mono rano 7) mam pytanie czy jest sens zamaist mono po treningu dać green magnitude lub cytocell jeśli tak to czy od początku [...]

[...] (dziennie brakuje mi ok 60-80g do wykonania diety, z węglowodanami i tłuszczem mieszczę się w dziennym limicie który sobie obliczyłem) + l- karnityna 2x 2 kapsułki ok 40 min przed posiłkiem, jak najpóźniej po poprzednim posiłku + 5g kreatyny ok 2 godziny po obiedzie, ok 1-2 godziny przed kolacją. DT: białko do posiłku + 4 kapsułki karnityny, [...]

[...] budowie?;] niestety prawna znam kilka osob i są w sekcie Bnei Baruch Polska rózne dziwne rzeczy robią.. powiem wrecz wprost maja siano zamiast mozgu. Co do ostrzegania mnie przed innymi to nie musisz, jestem pod stalą superwizją i odpowiednie organy czuwają nad tym bym to co robił robił dobrze, jednocześnie sam nie miał problemów związanych z [...]

Śniadanie mam, obiad mam, nie wiem co dać na II śniadanie i na przed treningowy? Śniadanie: placki owsiane z jajkiem + kubek zmiksowanego z Ostrowią twarogu. Na drugie myślę płata śledziowego z kromką chleba razowego, ewentualnie kawałek piersi z kurczaka upieczonej na opiekaczu. Obiad no to wiadomo, dodam jeszcze że jest o 14:15. Trening myślę [...]

Ja HST stosuję tylko przed przerwa w treningach i po niej a tak to split najlepszy a dlaczego to proste , wyobraz sobie takie porównanie -czy lepiej co dwa dni byle jak bz... sobie laskę bez org...czy moze raz na tydzień do upadku małego a potam zbierać siły na kolejny raz...

[...] wrzuciłem tylko dwa, by nie marnować porcji na krótkie aero - zostanie na dłużej. Taki zabieg stosował będę tylko przy aero krótszych niż 40 minut, nie wliczając siłowni - przed siłownią zawsze 3 capsy mocy. Czemu białka 12g a nie 13 ? Ano dlatego, że Olimpowska miarka od BCAA Xplode jest w stanie nałożyć tyle za jednym razem "na [...]

[...] nie zje nic, bo zajęta wracając do domu kupuje rózne jogurty, serki, pączki, ciastka, czekolady, cukierki, kiełbasy, bułki itp., żeby ok 16-17 uwalić się przed tv i spędzić nad tym czas do wieczora/północy, a później usnąć :-) ale to jest zupełnie nic raz rozmawiałam z nią, spytałam (taki prank %-)), żeby mi wymieniła jakieś [...]

[...] chleb czy makaron. Twarogu z pol kg dziennie leci bo mi zaj**iscie wchodzi z aromatem waniliowym i slodziekiem. Z miską mam jak widać mam luz a spina na 100% bedzie 6 tyg przed startem ale to tylko dla spokojnej głowy. Treningi też nie robie tak że "wtorek klatka". Czuje ze dobry dzien na łapy jest to je robie, na barki to je robie itp itd. [...]

a Co do zawodów i startów to skrobne cos od siebie i pewnie wielu zawodnikow sie z tym zgodzi ;-) Emocje jakie panuja na zawodach, przed samym wyjsciem, podczas dekoracji sa NIE DO OPISANIA. doslownie. Rozkminy czy wp******ic dwa wafle ryzowe z miodem wiecej czy nie, czy dopić 50ml wody wiecej czy nie... swirowanie czy forma jest dobra czy moze [...]

[...] g 273 60 0 6 Dżem śliwkowy niskosłodzony g 31 0 0 7 SUMA Suma dobowa: 2714 kcal 221 g białka 46 g tłuszczu 345 g węglowodanów SUPLE rano : - 5g kreatyny przed bieganiem : - 10 g stamina booster - 10 g BCAA - 4 g Beta Alaniny po bieganiu - 50g Hot - 3g kratyny - 10 g EAA Przed walką wręcz -10g BCAA po -10g [...]

Taaaa swinki nie, ale cola zero to juz czasem ok......no bedzie katabolizm bez tego bialka przed bieznia i rodzynek po.......haha sie obsmialam. Sniadanie do 30 po wstaniu...a jak nie to cos sie stanie w 49 minucie? Metabolizm kaput czy jak?Kortyzol poranny zabije?

[...] o niczym innym jak tylko zjeść posiłek. W domu nie patrzyłem już czy ryba smakuje czy nie, talerz wylizałem!!! Po 30 minutach znowu dopadł mnie masakryczny głód. Ale za to przed spaniem zjadłem w końcu coś co sprawiło mi przyjemność. Na pamie zapiekłem cebulkę, dodałem pomidora, trochę poddusiłem i dodałem 10białek jajek. Odrobina vegety + [...]

Jak dawkować HYPERFUSION? Czy tylko po treningu 6 kapsułek? Czy przed treningiem też należy coś brać? Dodam, że 60 min przed treningiem będę brał CARNOTRIX. moze byc tak ze wezmiesz jedna porcje dziennie albo tak ze dasz w dt dasz x2 a w dnt 1 porcje, nie ma jednej sztywnej reguły Jestem na Intermittent Fasting. Jesli przed treningiem stosuje [...]

[...] niż do wysokości klatki zwłaszcza jeśli się robi standardową wersję rozpiętek 5. Akurat w tym miejscu zupełnie się nie zgadzam rozciąganie statyczne nie ma prawa pojawić się przed treningiem siłowym a pomiędzy seriami osłabia docelowy lift, z tego co pamiętam kiedyś Poliqiun pisał, że nie powinno się rozciągać statycznie poza po siłownią bo grozi [...]

4 listopada zacząłem przygotowywać się do Halowych Mistrzostw Polski Juniorów. Wyniki , które osiągałem przed HMPJ nie zadawalały . Forma miała przyjść na te Mistrzostwa lecz nie przyszła. 13 miejsce w Mistrzostwach Polski była chyba sprawiedliwa bo można było zrobić niezłe wyniki.Podczas jednego z mityngów padł Halowy Rekord Polski (19.56cm) . [...]